LECHE DE LUNA – REMEDIO PARA ANSIEDAD E INSOMNIO

Hoy os comparto la receta de una bebida terapéutica en casos de : Insomnio, Ansiedad y/o falta de energía.

Es la 🌜Leche de Luna🌛.

Hay varias recetas de esta leche, yo os quiero compartir la que añade como ingrediente principal el Ashwagandha.

El Ashwagandha es una raíz usada en Medicina Ayurveda 🕉por sus propiedades adaptógenas que mejoran el estrés, la energía y la calidad del sueño💕.

La receta original se hace con leche de vaca, al ser un alimento que posee una gran cantidad de triptófano. Por eso el vasito de leche calentito antes de dormir era uno de los remedios favoritos de las abuelas🥰…

El Ashwagandha posee múltiples beneficios para nuestra salud:

⭐️Equilibra las glandulas suprarrenales

⭐️Fortalece el sistema inmune

⭐️Alivia el estrés

⭐️Incrementa niveles de energía durante el día.

⭐️Combate el insomnio

Lo ideal es tomar esta bebida antes de ir a dormir por sus propiedades relajantes.

No es una sustancia sedante, más bien nos aporta equilibrio y sensación de calma.

Ingredientes

🌜Media cucharadiata de raíz de Ashwagandha en polvo o 3 rodajas de raíz de ashwagandha fresca

🌜Un pellizco de nuez moscada

🌜Un palito de canela en rama

🌜Unas semillas de cardamomo (3-4)

🌜Un vaso de leche de vaca fresca de calidad, o de leche de almendras o avena si eres vegano.

🌜Una cucharadita de miel cruda de calidad, para endulzar o sirope de agave o arce si eres vegano.

🌜Una cucharadita de ghee (mantequilla clarificada) o aceite de coco virgen extra

Preparación

Calienta la leche de vaca o vegetal en un cazo a fuego medio.

Añade la raíz de ashwagandha cortada fina o rallada, o en polvo, y las especias.

Retira del fuego cuando empiece a hervir y vuelve a ponerlo hasta que la leche empiece a tener color crema, puedes hacerlo varias veces, cuanto más tiempo esté la raíz de ashwagandha y las especias al fuego, más propiedades beneficiosas tiene esta bebida, siempre que no se queme.

Baja el fuego al mínimo y añade una cucharadita de mantequilla clarificada o ghee o el aceite de coco virgen extra, remueve bien.

Retira del fuego.

Y lista para disfrutar justo antes de acostarte y pasar una noche de sueño tranquilo y reparador🌝💕.

Comentame si la has probado y como te ha ido 🙂

Ruby

Subir las defensas – inmunidad

jengibre powerCon la bajada de las temperaturas automáticamente, muchísima gente, padece de resfriados, tos, fiebre y malestar de garganta. Es esto normal?? Rotundamente no! Qué suceda esto es un claro indicio de la mala gestión de nuestra salud.

¿Cómo podemos fortalecer nuestro sistema inmune y disfrutar del fresquito estando a gustito?? Con hábitos diarios sencillos y uno muy importante es la nutrición.

Algo tan simple como tomar en ayunas agua tibia con limón y jengibre fresco rallado es una apuesta segura para depurar tu organismo y fortalecer tus defensas. Otras opciones es tomarlo con zumo de pomelo o de naranja.

La concentración de vitamina C de los cítricos más las propiedades del jengibre son una bomba antiresfriados!

El Jengibre es una raíz que se ha usado desde hace miles de años por la Medicina Tradicional china para fortalecer el sistema digestivo y los Pulmones.

El sistema digestivo (elemento Tierra) y los Pulmones (elemento Metal) son esenciales para la formación del Qi (energía). En concreto, el elemento Metal, esta directamente relacionado con nuestra inmunidad, que en Medicina China se entiende como una barrera defensiva que circula entre la piel y los músculos protegiéndonos de climas adversos como el frío del invierno y de patógenos externos.

Te animas a probar ? Que disfrutes del invierno 🙂